לנוח על הגלים - סדנת יוגה ותרגול מנוחה עמוקה ביוון
Yin Yoga, Vijenana Yoga, Deep Rest Meditation
בהנחיית נועה אופק
״תחושה טובה של התודעה היא כמו אגם ללא אדוות בין הרים.
כשאין אדוות באגם, אפשר לראות כל מה שיש בו.כשהמים עכורים ממערבולות אי אפשר לראות כלום. האגם הדומם,החלק, הוא דימוי של התודעה שלנו בנוח, כל כך מלאה בידידותיות ללא גבול כלפי כל הגרוטאות שבקרקעית, עד שאיננו חשים צורך לערבל את המים רק כדי להמנע מלהביט במה שיש שם.״ - פמה צ׳ודרון
כיצד נוכל לפגוש את אי הנוחות הפיזית והמנטאלית, באופן ישיר ללא הדחקה או הכחשה, מתוך מצב של נינוחות, פתיחות ואמון?
- במגוון של תרגולים מסוגים שונים, נוכל לחוות את מה שלימד הבודהה, את דרך האמצע.
- לחקור מאמץ מול אי מאמץ ועשיה עם נינוחות, נגלה האם באמת ניתן לתרגל ללא מאבק פנימי ושיפוטיות.
- לתרגל פרניאמה - תרגילי נשימה מודעת, תנועה ספונטנית וטכניקות הרפיה עמוקה.
- נלמד יחד מהטקסטים הקדומים, נחלוק חוויות ותובנות העולות בתרגול ובחיי היום יום
עבודה כזו עם הרבדים השונים המרכיבים אותנו יוצרת תנאים לשחרור עמוק מדפוסים, להתחדשות טבעית וריפוי.
הריטריט הוא הזדמנות לעצור, לפרוש לכמה ימים מהשטף הלא מודע והעומס הנפשי, שלרוב אנו מתפקדים ממנו. לתרגל יחד על שפת הקורינטוס, מקום בו הים כחול וצלול מאוד, בו החושים פתוחים יותר והתודעה רחבה ומיוצבת יותר. נגלה בתוכנו מקום פנימי משוחרר ובטוח יותר ואפשרות למפגש אחר עם עצמנו, קרוב, קשוב ותומך יותר, ממנו עולים באופן טבעי כוחות, תובנות וחכמה עמוקה ואינטואיטיבית החבויה בתוכנו.
בעזרת אימון המשלב כלים ותובנות של שלוש מסורות תרגול מדיטטיביות - yin yoga , vijnana yoga ו deep rest meditation נגלה אפשרות להימצא ברגע הזה. נצפה בהתרחשות החיונית והספונטנית של הגוף והנשימה וניתן להם לקחת אותנו אל התנועה הבאה, מתוך שחרור של הרקמות העמוקות, הפאשיה והמפרקים, מתוך השענות על כח הכובד, ממש כמו שילדים עושים, כמו האפשרות לנוח על גל שלוקח אותנו אל החוף .
הסדנה מתאימה במיוחד
• למי שהתנסה בעבר או מעוניין להתנסות כעת ולהעצים חוויות של יציבות וזרימה במיוחד בתקופות מאתגרות.
• למתרגלים מדיסציפלינות שונות המעוניינים לרכוש כלים להרפיה עמוקה ושחרור פיזי ומנטלי, כדי למצא קירבה ותמיכה בתהליכי צמיחה בעצמם או בקרובים אליהם.
• למטפלים בדיסציפלינות שונות המעוניין להרחיב את ארגז הכלים שלהם, ולהעמיק בהשפעתה של החוויה הסומטית, התכנסת החושים, והשליטה בנשימה, על יציבות המרחב הרגשי והשקטת התודעה
פרטים
נתחיל ביום חמישי, ה 12.9 ונסיים בשני, ה 16.9 .
נקדיש זמן לאימון, נתנסה בתנוחות הרפיה ושחרור שונות, בתרגילי נשימה, לימוד משותף ולפעילויות מדיטִיביות שונות מדי ערב.
נפנה זמן לרחצה בים או בבריכה, למפגשים אישיים ולמנוחה עמוקה.
לינה-
מלון קטן ונעים על שפת המים. במקום בריכת שחיה וחוף ים צמוד ובעלת המקום חביבה וידידותית מאוד .
הגעה למקום-
המקום נמצא כשעה וחצי עד שעתיים נסיעה מאתונה.
בעיירה קטנה ושקטה על שפת הקורינטוס.
ניתן לשכור רכב משדה התעופה באופן אישי או לחלוק עם שנים או שלושה משתתפים. במידה ואתם מעוניינים לחלוק רכב אנא ציינו זאת ונקשר אתכם עם משתתפים נוספים.
במידה ותעדיפו תחבורה ציבורית יש רכבת משדה התעופה לעיירה קרובה למקום ונארגן איסוף.
להרשמה:
הרשמה
סיום הרשמה עד - 21.8
מחיר לאדם בחדר של שלושה : 3500 ש"ח
מחיר לאדם בחדר זוגי: 3800 ש"ח
- ההרשמה בתשלום של מקדמה על סך 900 ש״ח
- לנרשמים עד ה - 5.8 ההנחה של 200 שח
- הנחת "חבר מביא חבר" - 200 שקלים הנחה
-
המחיר כולל -לינה, ארוחת בוקר וערב והשתתפות בפעילויות הסדנה.
-
המחיר אינו כולל- טיסה, ביטוח נסיעות והשכרת רכב
-
מספר המשתתפים בסדנא מצומצם במטרה לאפשר תנאים נכונים ומרחב נעים לכולנו.
במקביל לתרגול המשותף יתאפשרו מפגשים אישיים עם המנחה
פתיחת הסדנה מותנית במינימום של 12 משתתפים.
במידה והסדנה לא תצא לפועל, התשלום יוחזר במלואו.
לוח זמנים:
במהלך הסדנה נפנה זמן לחוויות מסוגים שונים. נקדיש זמן לאימון, נתנסה בתנוחות הרפיה ושחרור שונות, בתרגילי נשימה, לימוד משותף ולפעילויות מדיטִיביות שונות. במקביל נפנה זמן לרחצה בים או בבריכה ,טיולים קצרים באזור ולמנוחה עמוקה.
15.9
8:00 תרגול בוקר הפסקת תה ותרגול בוקר
11:30 בראנץ׳ + זמן חופשי למנוחה, רחצה וטיולים באזור
19:00 ארוחת ערב, מפגש ערב ולימוד
16.9
8:00 אימון בוקר,
10:00 - 11:30 מפגש סיום ובראנץ'
- יתכנו שינויים בלוח הזמנים בהתאם לאילוצים בשטח.
12.9 טיסה ויום מעבר
16:30 מפגש פתיחה וארוחת ערב
20:30 פעילות ערב
13.9+ 14.9
8:00 - 9:45תנועה ספונטנית, תרגול נשימה והרפיה עמוקה, הפסקת שתייה ופירות
9:45 תרגול בוקר
11:30 בראנצ׳ + זמן חופשי למנוחה, רחצה וטיולים באזור
17:30 אימון אחר הצהריים
19:00 ארוחת ערב, מפגש ערב / לימוד משותף
קצת עליי
מלמדת יוגה ויוגה תרפיה מ 1996
בוגרת קורס מורים בכירים - מכללת ויגיט
במהלך שהות בהודו מספר שנים- לימודי yin yoga ויוגה תרפיה - / Bihar School of Yoga
מוסמכת שיטת Compressionet inquiry לעבודה עם מצבי סטרס, התמכרויות ועבודה עם טראומה.
מלמדת ומטפלת באופן פרטני בקליניקה רב תחומית בירושלים ובמרכז לאומנויות המזרח.
מכשירה תלמידים, מורים ליוגה ומטפלים, בשיטה המשלבת את עקרונות היוגה תרפיה עם דיסציפלינות טיפול סומטיות, התבוננות ושיחה לעיבוד החוויה הגופנית והרגשית